“糖”里面有大学问 吃“糖”如何吃出健康

2023-12-07

        润喉糖加工在场的糖果是对我们的诱惑。世界卫生组织(卫生组织)进行了调查和国家人口死亡的主要原因,得出一个结论:糖和看到的,而不是吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命大大缩短,并提出了“戒糖”的口号。但近年来,中国人消费的糖,高糖损伤没有被越来越多的人开始意识到。

 

        完全拒绝吃的糖是一个困难的事情,所以在日常生活中,什么是我们应该吃多少糖,什么样的糖更健康吗?

 

最好不要超过四十克每一天

 

        “糖”的概念有广义和狭义之分。广义糖是指各种可消化的碳水化合物,包括糖、淀粉不甜;特殊精制糖是指糖和加工食品和饮料用糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

 

        润喉糖加工几乎所有的甜的食物,包含了很多用糖或糖浆的甜味剂。因此,一些喜欢吃点心,饼干,点心,饮料的儿童和年轻女性,每天有超过100克糖摄入量是很常见的事。但营养学家推荐的每日摄取量是30克糖,是不超过每日摄入量的10%的总糖。

 

        30克糖是什么概念?人们经常吃甜食,一勺果酱糖15克,1克糖和,3小块巧克力和糖9克,1只有一个蛋卷冰淇淋糖10克,几块饼干含糖10克。如果你不注意的话,30克糖限制一些很容易折断。

 

吃太多糖会严重损害健康

 

        后精制糖纯度非常高,可以达到99%以上,这意味着几乎不含其他营养物质,只有大量的能量。吃甜的食物,因为人们会吃太多的能量和产生饱腹感,影响其他富含蛋白质,维生素,矿物质,和膳食纤维食品的摄入。从长远看,将导致缺陷,发育障碍,肥胖和其他疾病。

 

        润喉糖加工另一方面,糖在体内的代谢使用多种维生素和矿物质,因此,经常吃的糖会导致维生素缺乏,缺乏钙,钾和其它营养问题。日本营养学家认为,儿童吃太多的糖果所造成的骨折率上升的重要原因;美国营养学家也指出,爱吃甜食的孩子骨折率较高。

 

        营养调查还发现,虽然可能不会直接导致糖尿病,但长期大量吃甜食会使胰岛素分泌过多,碳水化合物和脂肪代谢紊乱,造成人体内环境紊乱,促进各种慢性疾病,如心血管疾病,糖尿病,肥胖,老年性白内障,龋齿,近视,佝偻病的发生。吃甜食会使人体血液往往酸,对血液循环,并减弱免疫系统的防御功能。

 

润喉糖加工当吃甜食?

 

        大量吃甜食虽然有害,但如果一个很小的数目,在正确的时间,健康食品,也有一定的优势。例如,降低血糖浓度,少量糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿昏倒,四肢已经很虚弱了,最好的办法就是喝一杯糖水立即。好美味的早餐,中午往往是半清醒的,不能集中,思维能力下降,此时若吃甜的食物,您可以快速恢复大脑功能。

 

        此外,运动医学研究证明,运动员在剧烈运动前加入少量含糖饮料,可以帮助他们改善业绩;后在糖,可以消除疲劳。